短距離走

速く走るシリーズ、今回は、接地について。　短距離走においての接地とは、文字通り、地面に足が着いた瞬間のことをいいます。　足が地面に着いている時にしか、地面に力を加えられないので、重要な局面であることに間違いはありません。　ただ、短距離走で地...

速く走る方法シリーズ、今回は、ピッチについて。　ピッチとは、短距離走においては、足の回転数のことをいいます。　走るスピードは、ストライド（歩幅）×ピッチ（回転数）で表すことができます。　短距離走では、１秒間にだいたい４～５回のピッチで走るこ...

速く走る方法シリーズでは、短距離走を速く走る上で、よく取り上げられるワードについて考えていきます。様々な情報があると思いますので、１つの意見として学んでほしいと思います。　第1回は、ストライドについて。　ストライドとは、足が地面に着地してか...

スプリントにおいて、体幹部（四肢を除いた胴体）が箱のように固まったまま、手足だけが動いて走っているように見える選手がいます。走りが小さくて、ダイナミックな動きが出来ないともいえます。そういった選手は骨盤の回旋動作が苦手な可能性が考えられます...

腕振りの役割では、腕振りが走りのバランスを整え、下半身の力をより引き出す役割がありことを解説しました。走りや跳躍において、地面に直接力を加えているのは、下半身ではありますが、腕振りも無視できない要素であります。日本人で初めて10秒の壁を破っ...

アシステッド走とは、強い追い風の中や下り坂で走ったり、トーイングチューブを使い、前方から牽引されながら走るトレーニングです。平地では、出すことができないスピードで走ることが可能になります。　トーイングチューブは、スプリントの技能を高める有効...

陸上競技でよく行われる練習に坂走があります。自身も高校・大学と坂走を多用しており、パフォーマンスを支える重要な要素の１つだと考えていました。　平地と坂を走ることの違いとしては、足を着地する位置が身体のかなり前になるということがあります。これ...

ブタペスト世界陸上を見て、特に印象に残った女子100ｍの感想です。優勝は、アメリカのシャカリ・リチャードソン選手。タイムは大会新の10秒65と素晴らしい走りでした。しかも、準決勝は、スタートから出遅れたため、プラスで拾われての決勝進出でした...

スプリント技術の１つとして、足を身体の前方で回転させる、フロイントサイドメカニクスというものがあります。逆に足が身体の後方で回転している走りは、いわゆる「足が流れている」状態と言われ、減速の原因だと考えられています。今回は、フロイントサイド...

今回は、ランニング動作における、腕振りの役割について考えていきます。ランニングは脚で地面を蹴り、前に進んでいくので、基本的には下半身の筋肉をメインで使っています。ただ、意図的に腕を振らないで走るとわかりますが、脚の動きだけではうまく走れませ...