陸上競技『心・技・体』の教科書

「プリンシパル（Principle）」は、「原理」や「原則」を指します。これは、行動や思考、仕組みの基礎となる基本的なルールや信念を意味します。　個人や集団で、何かを目指し活動することは、学校や職場などで日々行われています。　ただ、数値的な...

日々のストレスとどう向き合い、対処していくかということは、間接的にではありますが、パフォーマンスに関わってきます。　適度なストレスは、心身を成長させる上で必要なものではありますが、過剰になってくると、免疫力を低下させ、体調不良を引きおこすこ...

大リーグで活躍する菊池雄星選手の動画を見ました。とても参考になる部分が多く、やはり土台となる部分は、野球であっても陸上競技でもあっても共通していると再認識できましたので紹介します。　以下が重要なポイントになります。➀菊池選手がアメリカにいっ...

稽古という言葉についてとてもよい話を聞いたのでまとめてみます。　稽古とは、調べると、芸能・武術・技術などを習うこと。また、練習。とあります。稽古と練習はほぼ同じような意味だと思われますが、稽古の方が少し古い言葉のような印象があります。　陸上...

当ブログは、陸上競技のパフォーマンスを高めることを目的とし、心・技・体の情報を提供してきております。　そして、ブログのタイトルを教科書としたのは、指導者が選手を指導する上で、教科書があることは重要な意味を持つと確信しているからです。今回は、...

MBバックスローは、メディシンボールを後方に投げるトレーニングです。下半身から生み出された力をボールに伝えることで、トリプルエクステンションを引きおこし、ポステリアルチェーン筋群の爆発的な筋発揮を高めることができます。　瞬発力が必要な種目に...

目標を設定し達成を目指す時、うまくいかない現状を打破したい時に、重要な考え方の１つとして選択と集中があります。　とくにうまくいかない時は、色々なことが気になってしまい、あれもこれもと手をつけがちです。　ただ、人が集中して取り組んでいける容量...

コーチが、対象者への運動のフィードバックをする際、大きく2種類の方法があります。　Knowledge of result（KR：結果の知識）とKnowledge of performance（KP:：動作の手際の知識）です。　KRは、今の動...

ワンレッグ・ヒップブリッジは、殿筋群を中心に、股関節伸展の補強トレーニングです。大殿筋のアクチベーションドリルとしても使いやすい種目の１つです。　フォームのポイントは以下になります。➀膝は、９０度より少し開く。（開きすぎるとハムストリングス...