陸上競技『心・技・体』の教科書

速く走る方法シリーズ、今回は、つま先の向きについて。 　つま先が下がらないようにしましょう。 　これもたまに聞く指導言です。 　恐らく、接地に向かう際のつま先の向きのことを指しているのだと思ます。つま先が下がっていると地面をつっつくような接...

速く走るための練習に関する動画をyoutubeで見ることがあります。 　そんな中で、２００万回以上再生されている動画があるチャンネルがあったのでいくつか見てみました。 　内容としては、走りに詳しいと思われる指導者が、陸上以外の競技団体に、走...

運動パフォーマンスを向上させるためには、理想とする動きを理解し、反復する必要があります。練習を繰り返すことで、少しづつできるようになり、やがては、よりスムースに効率のよい動きに洗練されていきます。 　自転車に乗れるようになる過程を例にあげる...

これまでも多くの記事で、お尻（殿筋）の重要性、ポステリアルチェーン筋群を鍛えることの重要性を述べてきています。 　走りのバイオメカニクスでも、殿筋を中心としたキックが出来ることは、ピッチを引き出す上で必要不可欠です。 　今回は、100m世界...

陸上競技や教育に携わる中で、結果が出る人（組織）とそうでない人（組織）の違いを考えてきました。拙い経験値ではありますが、現時点で思っていることをまとめてみます。１つの参考にしていてだけたら幸いです。 　まず、困難に直面した時の考え方に違いが...

筋肉痛（遅発性筋痛）とは、強度の高い運動をした後、時間をおいて発生する筋肉の痛みのことです。 　運動をしている多くの人が経験のある現象であり、筋肉痛が強く出ている場合は、運動制限やパフォーマンスの低下、可動域や筋力低下が起こることがあります...

かなり偉そうなタイトルになってしまいましたが、完全に個人の意見であり、科学的根拠に乏しい部分もありますので、参考程度に見ていただければと思います。 　さて、短距離走と言えば、かつての日本は、中々世界と戦うのは難しい種目だと思われてきました。...

未来思考とは何か。結論から言うと、時間は、 　未来⇒現在⇒過去 の順に流れていることを知り、未来をまず決める考え方です。自らが望む未来を設定、そこから逆算し、何をしていくのかを決めていきます。 　しかし、多くの人は、時間の流れを逆に考えてい...

速く走るシリーズ、今回は、乗り込み動作について。 　乗り込むというワードもよく聞きますが、走りながら乗り込むとは何でしょうか？ 　恐らく、地面に接地した足に身体が乗っていく瞬間を指しているかと思われますが、乗り込むに明確な定義があるわけでは...

4×100mRにおいて、バトンパスの精度は無視できない要素です。特に、リレー経験があまりない中高生のチームは、バトンパスを安定させるための練習を、試合直前だけではなく、年間を通して行うべきでしょう。 　今回は、バトン練習を行う際の微細技術を...