陸上競技『心・技・体』の教科書

ここまで、選手として指導者として陸上競技に関わってきた経験から、「伸びる人、伸びない人」の特徴をいくつかあげてみます。これは、陸上に限った話ではありません。　とは言っても、天才は何をやっても基本的には、伸びます。　どちらかと言うと、才能は劣...

ヒップヒンジとは、下の画像のように、股関節を中心にして、屈曲－伸展（曲げ伸ばし）動作をさします。RDL（ルーマニアンデッドリフト）の動作は、ヒップヒンジを繰り返すトレーニングになります。　ヒップヒンジができることは、スプリントやジャンプにお...

ここでいう末端部位とは、膝から下（下腿部、足底、足関節周辺）をさします。　どうも、末端部位を痛めるケースというのが、個人の感覚ですが、多い気がします。最近の硬いスパイクが影響しているのか。要因ははっきりとわかりませんが、その原因を予想し、対...

インターハイで見た衝撃の100m10秒00。日本代表に選出された清水選手の特集映像があったので見てみました。今回は、その感想を述べていきます。（あくまで個人の見解です。）　映像では、棒をもってハードルを跨いだり、マークを置いて腿上げしたりし...

スプリントの技術において、原理原則、センターピンとなるものは何か？と言われたら、それは、　乗り込み動作　ではないかと考えています。　乗り込みとは、様々表現の仕方はあるかと思いますが、地面に足が接地するその瞬間を指すものと定義します。乗り込み...

指導者として初めてのインターハイが終わりました。　　選手は一生懸命やってくれましたが、結果としては、惨敗でした。　さすがはインターハイですね。まったく甘くありませんでした。　しかも、自己記録前後を出しての敗退なら、仕方がないのですが、それに...

指導するチームは、3種目でインターハイを決めました。特に思い入れのある４×100mRでは、3位という結果でした。上位チームのバトンミスもありましたが、この雨のコンディションで、しっかりバトンを繋げたことは自信にして欲しいです。　インターハイ...

シーズン序盤に起こりがちなのですが、思っているよりも記録が出ないことがあります。　十分に練習してきたはずなのに結果が悪いと焦ることもあるかと思いますが、こういうケースでは、マインドセット（考え方）が重要です。　記録が少々悪くても、「コンディ...

トレーニングの5原則の１つに意識性の原則があります。意識性の原則とは、今行っているトレーニングにはどのような効果があり、競技力向上にどう結びついているかを理解しながら行うことでトレーニング効果が高めることができるという考え方です。　この原則...

目標設定は大切です。大リーグで活躍する大谷翔平選手は、長期にわたるキャリアプランニングをしており、毎年目標をクリアしながら成長しています。　人はイメージできることしか現実化できません。つまり未来思考で明確に自分のなりたい姿を描けるということ...