心

“日本人に必要なのは自分を信じること” 　サッカーの元日本代表監督イビチャ・オシムさんの言葉です。 　スポーツに限らず、自信がある時の方がうまくいく、成功するという経験があるのではないでしょうか。しかし、下のグラフを見ると、どうも日本人の若...

メンタルトレーニングシリーズ・集中力について紹介します。 　あなたは集中力が高いですか？　どんなときに集中しているでしょうか？ 　自身の経験をふりかえると、自己ベストを更新した時や、よいパフォーマンスを発揮できたときは「集中力が高かった」と...

メンタルトレーニングシリーズ、プラス思考・セルフトークについて紹介します。 　まず、あなたは プラス思考 ですか？　それとも、マイナス思考 ですか？ 　人それぞれ感じ方は異なり、必ずしもプラス思考が100％正解というわけではありません。特に...

メンタルトレーニングシリーズ、リラクセーションとサイキングアップについて紹介します。 　普段の練習では良いパフォーマンスを発揮できるのに、本番では力を発揮できない。ということがよくあります。緊張感の高いレベルの高い大会になるほど、選手の実力...

今回は、メンタルトレーニングの１つであるイメージトレーニングについて紹介します。 　なぜイメージが大切なのか？　 　それは人はイメージできないことは、現実にできないからです。 　例えば、「腕立て伏せ」をやってみてください。と言われたら、運動...

当日の行動予定表①の続きです。当日の行動予定表を最高の1日をイメージして書いていきましょう。 　まずは、「名前」を丁寧に書きます。そして、大会の「日付」「大会名」「場所」を書いていくのですが、意外とここがわかっていないことが多いです。公式戦...

今回は試合当日の必須アイテム、当日の行動予定表を紹介します。当日の行動予定表は文字通り、試合の日のタイムスケジュールやウォーミングアップのメニュー、ポイントとなる行動などを事前に書き込むシートです。試合当日に想定外のことが起きて、あたふたし...

前回、日誌①の続きです。 　具体的にどんなことを日誌に書けばよいのか、オススメの項目を紹介します。 　まず、練習を行った場合は、練習メニューは必ず書きましょう。タイム測定をした場合は、記録、ウエイトトレーニングをした場合は、扱った重量もメモ...

今回は、日誌について。私は、高校時代から陸上の練習日誌を書いていました。この頃の書いていた内容としては、練習メニュー、感想、食事などでした。これだけでも、書いておくと、後でとても役に立ちます。記録が良かった時、どんな練習をしていたのか、どん...

今回は、チームづくりについての記事です。陸上競技は個人種目ではありますが、基本的には、部活動やクラブチームで活動しているかと思います。結果を出すチームは、「自立型組織」です。自立型組織は、１人ひとりが役割を担い、責任感を持って、チームに貢献...