陸上競技『心・技・体』の教科書

日本人は睡眠時間が短いということが、経済協力開発機構（OECD）の調査で指摘されています。　　睡眠が、競技パフォーマンスや健康に影響を及ぼしていることは間違いないようです。特に、身体の発達が著しい中高生とって、睡眠時間を十分確保し、質を向上...

ブタペスト世界陸上を見て、特に印象に残った女子100ｍの感想です。優勝は、アメリカのシャカリ・リチャードソン選手。タイムは大会新の10秒65と素晴らしい走りでした。しかも、準決勝は、スタートから出遅れたため、プラスで拾われての決勝進出でした...

近年、動画サイトやSNS等の普及により情報を得やすい時代になっています。速く走る方法やコツ、練習方法など大量の情報が出回っています。競技力が高い選手の練習などを知ることは、競技力の向上に役立つことは間違いありません。　しかし、競技歴の浅い中...

陸上競技でも人生でもうまくいかないことが続くと自信を失います。そういう時は、得てして自分のできないことや欠点に目がいってしまうものです。欠点を克服しようと取り組んでもうまくいかず、また自信を無くすという負のスパイラルに陥ることもあります。で...

陸上競技の指導をしていて、強く感じることは、やはり心のあり方が大切だということです。心のあり方とは、取り組む姿勢や自己を成長させたいという欲求、最後まで諦めない気持ちなど、よりポジティブな思考をさします。心のあり方に競技力は関係ありません。...

コアスタビリティとは、体幹部の安定性を意味します。ここで言う体幹部とは、腹筋や背筋、骨盤周りの筋群を指します。ランニングやジャンプ等のスポーツ動作は主に四肢の動きによって生み出されれていますが、体幹部が安定していて、出力できることもパフォー...

中学校や高校では、夏休みなどの長期休暇において、合宿を行う学校も多いのではないでしょうか。今回は、陸上競技における合宿のメリット・デメリットについて考えていきます。　まず、合宿の最大のメリットは、チームが仲良くなる機会をつくれることだと思い...

自己効力感とは、自分はやればできるという、能力に対する自信をいいます。自己効力感が高い人は、困難な状況に直面しても、自分の能力を信じ、目標に向かって努力し続ける傾向があります。一方、自己効力感が低い人は、挑戦に対して不安や無力感を感じること...

腸腰筋とは、股関節の付け根の奥にある筋肉の総称で、腿を引き上げる際に使われています。高いパフォーマンスを発揮するスプリンターは、腸腰筋が発達しているようです。陸上選手は、競技特性上、走る運動を繰り返しているため、腸腰筋が鍛えられていると考え...

③無意識に行っていた動作を意識的に変えた時⇒普段は何も考えずに行っている動作を意識に変えようとすると、動きがぎこちなくなり、パフォーマンスが低下することがあります。スポーツの動作は、基本的に一連の動きになっており、その1部を切り取って意識的...