陸上競技『心・技・体』の教科書

スプリント技術の１つとして、足を身体の前方で回転させる、フロイントサイドメカニクスというものがあります。逆に足が身体の後方で回転している走りは、いわゆる「足が流れている」状態と言われ、減速の原因だと考えられています。今回は、フロイントサイド...

日誌の効果についてはこれまでも述べてきています。日誌①、日誌②、日誌③に続く四回目ですが、それだけ重要であり、必ず書くべきものなのです。今回はより深堀した内容をいくつかまとめていきます。 　①日誌は自信（自己効力感）を高める⇒人は、「できそ...

先日、久しぶりに中学の地域別大会を見に行きました。1年生の出場がメインの日程でしたが、運営はスムースで、タイムテーブルよりも早く競技が進行していました。スタートのやり直しや機器のトラブル等もほとんどなかったように見えました。審判や役員に携わ...

陸上競技のトレーニングは、地味できついというイメージがあります。中学生のころなどは、陸上部以外の友達に、「陸上部って、走ってるだけで楽しいの？？」とよく聞かれていました。経験を積んでくれば、陸上競技の本質的な楽しさ（競争と達成）に気がつき、...

パフォーマンスは、何を×どんな気持ち、感情で行っているかで大きく変わってきます。無意識の世界では、感情が良き事、悪き事を引き寄せているというイメージです。目的・目標の４観点を掲げ、無形の感情を可視化し、達成目標に向かう人は、必要な情報を脳が...

今回は練習量の絶対値について考えていきます。対象は、経験の浅い中高生や初心者向けの話なので、すでに高いパフォーマンスを発揮している人には当てはまらない可能性があることを前提とします。 　まず、経験が浅い場合、練習量を増やすことを考えます。短...

ハムストリングスの柔軟性を高めることは、障害の予防やRDL（ルーマニアン・デッドリフト）を習得するために必要です。柔軟性が低い場合は、ストレッチなどを取り入れ、改善していきたいです。 　その際、ジャックナイフストレッチは優秀なストレッチです...

動機付け（motivation）は、個人が目標を達成するために行動する原動力や意欲のことを指します。人々はさまざまな動機づけ要因に基づいて行動します。内発的動機付けは、個人の内部から生まれる欲求や興味に基づいて行動する動機づけです。個人が活...

何事においても、大きく成功したり、目標達成するためには、モデリングが大切だと思います。モデリングとは、すでに成功している人の真似をするということです。守破離という言葉があるように、最初はとにかく、型や方法などを忠実に守ることをオススメします...

メンタルや思考の観点から、目標を達成するために最も大切なものは何かと言われると何と答えますか？メンタルには、 ①忍耐力　②闘争心　③自己実現意欲　④勝利意欲　⑤自己コントロール能力　⑥リラックス能力　⑦集中力⑧自信　⑨決断力　⑩予測力　⑪判...