グッドモーニング

　ウェイトトレーニングシリーズ、グッドモーニングエクササイズの紹介です。グッドモーニングは、RDL（ルーマニアン・デッドリフト）同様に、腰部や肩甲骨周辺の筋力、ハムストリングスの筋力・柔軟性を高めるトレーニングです。

　ポイントしては、RDLと同様に、肩甲骨をくっつけるように寄胸を張り、、腰にも力を入れた状態をつくります。その後、踵に体重をかけながら、お尻を後方に突き出していきます。ハムストリングスの可動域によって上体を倒せる角度は変わってきますが、動作中、腰や背中をまっすぐにキープしておきます。

　RDLと違い、バーを背負っているため、腰や背中が丸まりにくいので、フォームという点では難易度は低めです。RDLが習得できていない場合は、肩甲骨や腰部の強化のためにグッドモーニングエクササイズを取り入れてみてください。