陸上競技『心・技・体』の教科書

速く走る方法シリーズ、今回は、腰が落ちることについて。　よく、走っていて、腰が落ちているように見える選手がいます。腰が引ける、腰の位置が低いともいえるかもしれません。　腰が落ちた走りは、地面からの反発を得られにくいです。また、殿筋を中心に、...

目的・目標を達成し、理想の未来をつくるためには、マインドブロックを外す必要があります。　人は、過去のマインドブロックや未来の心配に意識が飛ぶ状態が、生活時間の47%を占めると言われており、脳の機能を改善するという視点は外せません。　マインド...

目的・目標を決め、いざ行動しようと思っても、中々うまくいかないという経験があるかもしれません。行動しようとすると、不安になり、失敗するような気がしてしまう。　そして、本当に失敗してしまう。やがては、行動が止まる。　このような状態は、心にブレ...

速く走る方法シリーズ、今回は、リーチアウトについて。　リーチアウトとは、接地に向かう際の、膝下の振り出し動作をさします。　よく言われているのが、膝下を振り出してしまうと、体の前方に接地してしまうため、リーチアウトしないよう、振り出さないよう...

100mを速く走る条件の１つに、身長の高さがあげられます。ストライドは、脚の長さに規定されるため、高身長の方が有利であることは間違いありません。世界記録保持者のウサイン・ボルト選手は196cm、前世界記録保持者のアサファ・パウエル選手は19...

内転筋群は、大腿の内側にある筋で、股関節を内側に寄せる内転と股関節の屈曲・伸展両方に使われています。ランニングにおいては、後ろにキックした足にブレーキをかけ、前に素早く持ってきたり、後方にキックする際にも重要な働きをしています。　内転筋群の...

速く走る方法シリーズ、今回は、足が流れるについて。　陸上競技において、足が流れるというワードはよく聞きます。走っていて、足が身体の後方で回転している現象を指していると思われます。　この現象を何とか直したいという人も多いと思いますが、大前提と...

運動生理学（ATPの生成）で解説したように、一定以上の負荷がかかる運動では、ATPの生成が間に合わなくなります。（クレアチン酸の分解だけでは、7秒。糖質の分解では、30秒。）　そこで、酸素を用いて、ATPを再合成する必要があります。ATPの...

速く走る方法シリーズ、今回は、反発について。　よく、反発を使って走るや、反発がもらえない走りなどのワードを目にします。　地面に力を加えれば、その反作用としての反発を受け、前に進む力を得ることができます。大きな力を加えることができれば、強い反...

スプリントにおいて、重要な技術の１つに足首の固定があります。少し古いデータになりますが、100m9秒8で走るカール・ルイスと日本人選手の、足首の動きを比較した画像になります。　つまり、速い選手ほど、足首をあまり動かさず、固定して走っていると...