陸上競技『心・技・体』の教科書

自重トレーニングは、自分自身の体重を利用して行うトレーニング方法のことです。一般的なジムのトレーニング機器を使わずに、腕立て伏せやランジなどの基本的なエクササイズを行うことで、筋力や柔軟性の向上を目的とします。　バーベルなどの器具があれば、...

今回は、オープンウィンドウ６４をさらに深めるためのポイントについて考えていきます。オープンウィンドウ６４は、目標を達成するための行動を、基礎思考と実践思考に分け、思考し導き出していくツールです。一流アスリートも実践し、結果を出しています。人...

人生理念を掲げ、夢や目標に向かうことは、自他の人生を豊かに、幸福に導いてくれます。１人１人が自己実現を果たし、他者貢献をすることで、社会はよりよい方向に進んでいきます。　しかし、その道のりは、遠く厳しいものとなっています。　「今日の仕事は、...

前回⇒もしもう1度やりなおすなら～大学編㉑～　日本インカレまでの１か月は、イメージ通りに進んでいく感覚がありました。走りの感覚も、越谷選手権で仕上がった感じがあり、あとは気持ちと体の調整するのみです。具体的な練習内容としても、ウォ―ミングア...

メディシンボールは、体力や筋力を高めるために使用されるトレーニング用具で、主に投げたり受け取ったりすることで、全身の筋肉を使ってトレーニングを行います。メディシンボールは、多種多様なサイズや重さがあり、さまざまな種目に使用されます。　メディ...

自他の元氣を満たす行動は、毎日意識して行うことが大切です。思考や行動は感情に影響を受けるため、心身共に元氣を満たしていきたいです。今回は、自他の元氣を満たす方法をあげていきます。①ストロークを与える、もらう　ストロークとは、心の栄養のことを...

前回⇒もしもう1度やりなおすなら～大学編⑳～　日本学生個人選手権の1週間後には、埼玉県選手権が予定されていました。３週連続の試合でしたが、よい感覚を掴めてきているので、自己ベストを目指したいところです。　が、県選手権の前日に謎の高熱を出して...

今回は、リーダーに求められる時間の使い方にについて考えていきます。原田隆史先生は、時間の使い方は、大きく分けて、３つあると述べています。１．職人の時間２．教師の時間３．芸術家の時間　職人の時間とは、一般的に仕事をして、働いている時間のことで...

たんぱく質は３大栄養素の１つで、筋肉・骨・血液・脳・臓器などの細胞を作る、ホルモン・酵素・神経伝達物質などの材料、そして、抗ストレス、免疫力にも関わっています。パフォーマンスを向上させるために必要な、強い身体の土台と言えます。私も、現役時は...