陸上競技『心・技・体』の教科書

前回⇒もしもう1度やりなおすなら～大学編⑭～ 　関東インカレが終わり、次の大きな目標は９月の日本インカレです。去年は、B標準記録で何とか出場できましたが、今年はチームメイトとの競争にも勝たなくてはなりません。恐らくA標準記録を突破しなければ...

今回は、「運」について。運というのは、様々考え方がありますが、よいに越したことはないです。そして、多くの成功者は、努力を懸命に行っていることに加え、運も味方につけている人がほとんどなのではないでしょうか。大リーグで活躍する大谷翔平選手が書い...

毎年お正月に行われる箱根駅伝を見ていると、年に1度の大舞台で力を発揮する難しさを感じます。特に駅伝のようなチーム力が求められる競技では、全員が絶好調とはいかないケースがほとんどです。有力と思われていた選手が失速したり、逆に思わぬ選手が活躍し...

前回⇒もしもう1度やりなおすなら～大学編⑬～ 　３年時の関東インカレは個人種目は出場できず、４×100mRのみとなりました。ここまでシーズンに入って、精細を欠いた走りしかできていません。リレーメンバーさえ入れないのではないかという心配もあり...

スプリントドリルについての個人的な考え方を述べてみます。今回は、走りに似たような動きを繰り返し行い、走りを改善し、記録向上を狙う練習をスプリントドリルと定義します。 　恐らくほとんどの学校やクラブでスプリントドリルは行われていると思います。...

ウェイトトレーニングシリーズ、オーバーヘッドプレスの紹介です。オーバーヘッドプレスは、肩周りの筋力や肩甲骨の柔軟性を向上させるトレーニングになります。走っていて、腕がうまく振れない、横に振ってしまうなどの問題は、意識に加え上半身の筋力や柔軟...

前回⇒もしもう1度やりなおすなら～大学編⑫～ 　最悪のスタートになってしまった3年シーズンとなりましたが、試合は待ってくれません。序盤の最大の山場は５月の関東インカレになります。去年のリベンジを果たしたいところですが、まずは選手に選ばれなけ...

「少年よ、大志を抱け。」という有名な言葉がありますが、今回は、何かを志すということについて。 　その前に、人間の脳のしくみを理解しましょう。 　実は、人間の脳は自分が見たいと思ったものしか見ないという機能があるそうです。 　どういうことかと...

サーキットトレーニングとは、様々な補強トレーニングを組わせて行う練習法です。冬季トレーニングでは必須であり、全身を強化する上でとても効率がよいです。時間も短縮でき、多人数で練習にも対応できます。さらに、メディシンボールやハードル、縄跳び、タ...

前回⇒もしもう1度やりなおすなら～大学編⑪～ 　この年の冬季練習は、昨年同様か、それ以上にハードなものでした。走りのメニューの例をあげると、、 ・坂100m×5（walk50m)×4・坂200m×4×2　・（150m＋100m＋100m）×...