自重トレーニング

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 自重トレーニングは、自分自身の体重を利用して行うトレーニング方法のことです。一般的なジムのトレーニング機器を使わずに、腕立て伏せやランジなどの基本的なエクササイズを行うことで、筋力や柔軟性の向上を目的とします。

 バーベルなどの器具があれば、より効果的にトレーニングできますが、中学や高校には道具が揃っていないことも多いと思います。しかし、筋力トレーニングは、競技力向上を目指すなら、中学生であっても必須であります。たとえ、器具がなくても、工夫をして、筋肉に負荷をかけていきましょう。

 自重トレーニングの紹介

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