もしもう1度やりなおせるなら

もしもう1度やりなおすなら~大学編⑦~

前回⇒もしもう1度やりなおすなら~大学編⑥~  冬季練習が終わり、3月上旬から、沖縄での合宿があります。シーズンへ向け、温かい場所でスピードを上げる目的があります。ここでSDやタイムトライアルなどを質の高い練習を積みたいところですが、冬季に...
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自信

“日本人に必要なのは自分を信じること”  サッカーの元日本代表監督イビチャ・オシムさんの言葉です。  スポーツに限らず、自信がある時の方がうまくいく、成功するという経験があるのではないでしょうか。しかし、下のグラフを見ると、どうも日本人の若...
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DL(デッドリフト)

ウエイトトレーニングシリーズ、DL(デットリフト)の紹介です。デットリフトは、殿筋群、ハムストリングス、背筋群などの身体の後面を強化する上で最優良トレーニングの1つです。正しいフォームを習得できていることが前提ですが、高重量を扱うこともでき...
もしもう1度やりなおせるなら

もしもう1度やりなおすなら~大学編⑥~

前回⇒もしもう1度やりなおすなら~大学編⑤~  トラックシーズンは、10月下旬に終わりました。ここから2週間ほどの移行期に入ります。この期間は、休んだり、球技をしたりして、リフレッシュさせます。高校までは移行期は特になかったため、新鮮な感じ...
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集中力

メンタルトレーニングシリーズ・集中力について紹介します。  あなたは集中力が高いですか? どんなときに集中しているでしょうか?  自身の経験をふりかえると、自己ベストを更新した時や、よいパフォーマンスを発揮できたときは「集中力が高かった」と...
コーチング

ハードル走の授業

ハードル走の授業で記録を向上させる方法について紹介します。対象は初心者やあまり運動をしていない方向けになります。  体育の授業などでよくハードル走は行われていますが、どのようなことを教わりましたか?ハードルの跳び方や足の動かし方など様々ある...
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プラス思考・セルフトーク

メンタルトレーニングシリーズ、プラス思考・セルフトークについて紹介します。  まず、あなたは プラス思考 ですか? それとも、マイナス思考 ですか?  人それぞれ感じ方は異なり、必ずしもプラス思考が100%正解というわけではありません。特に...
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HT(ヒップスラスト)

ウェイトトレーニングシリーズ、ヒップスラストの紹介です。ヒップスラストは、殿筋を鍛えるトレーニングの1つです。フォームの習得も比較的容易で、バーベルによる負荷もかけられるのでおすすめです。バーベルなどがない場合には、自体重で行ってもかまいま...
スポーツ科学

プライオメトリクス②

プライオメトリクストレーニングとしてよく行われている種目の紹介です。 ハードルジャンプ ホッピング  地面に着いている時間をできるだけ短くする意識で行います。どちらも効果的なトレーニングですが、負荷も高くなります。着地の衝撃を殿筋で受け止め...
もしもう1度やりなおせるなら

もしもう1度やりなおすなら~大学編⑤~

前回⇒もしもう1度やりなおすなら~大学編④~  9月上旬に大学の練習が再開しました。この頃には、競技場の改修工事が終わり、トラックでの練習がメインになります。SDや加速走を行っていますが、この時点ではまだスピードが出ている感じはしていないよ...