短距離走

速く走る方法シリーズ、今回は、二次加速について。　二次加速という言葉を聞くことがあります。スタートダッシュから30mくらいの急加速する局面を、一次加速、体が起き上がって、緩やかに加速する局面を二次加速というそうです。ただ、厳密に、どこからど...

速く走る方法シリーズ、今回は、スタート局面の走りについて。　スタート局面とは、人によって定義が異なることもあるかと思いますが、ここでは、スタートから30mくらいまでの走りとします。　スタートが苦手という方に向け、よくある勘違いやトレーニング...

速く走るシリーズ、今回は、膝の折りたたみについて。　短距離走における膝の折りたたみとは、下の画像のような局面をさしていると思われます。　よく言われているのが、膝をしっかりと折りたたんだ方が、前に足を持ってくるスピードが向上するというものです...

中２で100m11秒89、小学生の時から活躍する、三好美羽選手を特集した動画を見ました。 　三好選手は、スタートから爆発的に加速し、前半で抜け出し、逃げ切るというレースを見せることが多いです。50mまでは、現時点でも、トップのシニア選手と同...

速く走る方法シリーズ、今回は、腰が落ちることについて。　よく、走っていて、腰が落ちているように見える選手がいます。腰が引ける、腰の位置が低いともいえるかもしれません。　腰が落ちた走りは、地面からの反発を得られにくいです。また、殿筋を中心に、...

速く走る方法シリーズ、今回は、リーチアウトについて。　リーチアウトとは、接地に向かう際の、膝下の振り出し動作をさします。　よく言われているのが、膝下を振り出してしまうと、体の前方に接地してしまうため、リーチアウトしないよう、振り出さないよう...

100mを速く走る条件の１つに、身長の高さがあげられます。ストライドは、脚の長さに規定されるため、高身長の方が有利であることは間違いありません。世界記録保持者のウサイン・ボルト選手は196cm、前世界記録保持者のアサファ・パウエル選手は19...

速く走る方法シリーズ、今回は、足が流れるについて。　陸上競技において、足が流れるというワードはよく聞きます。走っていて、足が身体の後方で回転している現象を指していると思われます。　この現象を何とか直したいという人も多いと思いますが、大前提と...

速く走る方法シリーズ、今回は、反発について。　よく、反発を使って走るや、反発がもらえない走りなどのワードを目にします。　地面に力を加えれば、その反作用としての反発を受け、前に進む力を得ることができます。大きな力を加えることができれば、強い反...

スプリントにおいて、重要な技術の１つに足首の固定があります。少し古いデータになりますが、100m9秒8で走るカール・ルイスと日本人選手の、足首の動きを比較した画像になります。　つまり、速い選手ほど、足首をあまり動かさず、固定して走っていると...