陸上競技『心・技・体』の教科書

日本のプロ野球チーム、ヤクルトスワローズ青木宣親選手のインタビュー記事でとても参考になる言葉があったので紹介します。 　青木選手は、ドラフト4位で早稲田大学からヤクルトに入団し、2年目に200本安打の偉業を達成します。その後、メジャーリーグ...

スプリンターに起こりやすい怪我の１つにハムストリングスの肉離れがあります。以前の記事でも、肉離れの原因と対策をいくつかあげましたが、今回は、また別の要因から考えていきます。 　その要因とは、骨盤の前傾です。 　骨盤の前傾とは、文字通り、骨盤...

ディファレンシャルラーニングとは、運動スキルに習得に効果的な練習法の１つになります。ディファレンシャルラーニングは、多様性練習とも呼ばれ、様々な種類の運動を繰り返す練習法になります。 　運動を繰り返し行うということは、これまでの古典的な反復...

いくつかの中高陸上部のチームを見てきましたが、うまくいかないチームの特徴について、現段階の考えをまとめていきます。 　ぱっと見て、これは厳しいなというチームは、まず、選手が指導者を信頼していないということです。 　指導者が信頼されない理由と...

速く走る方法シリーズ、今回は、ももが上がらないことについて。 　前回、もも上げ動作について解説しました。 　もも上げの高さや速さは、走速度とは、関係がないというデータがあります。また、体の真下から前へのももの動きでは、股関節屈筋群（腸腰筋等...

速く走るシリーズ、今回は、もも上げ動作について。 　ここでいうもも上げ動作とは、ももが、体の真下から前方に運ばれる局面をさしています。（下絵の矢印の範囲） 　ももを高く上げて走りなさい、ももが上がっていない、などと言われたことがある人もいる...

自分でできるセルフケアの１つに、下のようなフォームローラーがあります。 　筋肉が張っている場合、軽度のものなら、フォームローラーで刺激を加えることで軽減させることができます。ハムストリングスや大腿四頭筋、腰部などは、特に疲労しやすい部位にな...

ブリッジングとは、聞いた話や得た情報、周りで起こっている問題について、自分事に置き換えて考える力のことです。当事者意識ともいいます。 　日ごろから、ブリッジングして考えることができる人は、たとえ問題が発生しても、主体的に解決することができま...

スポーツにおけるパフォーマンスを向上させるには、運動スキル、つまり運動技能を高める必要があります。技能を高めるには、練習を行い、運動を学習していくことになります。 　習得したい運動技能をひたすら反復するという方法でも、運動を学習することはで...

速く走る方法シリーズ、今回は、姿勢について。 　姿勢を正すことは、確かに重要です。走っている最中に、姿勢を意識することは難しいため、練習の前に、姿勢のチェックをしてみましょう。 　白樺のポーズという、姿勢を整えるドリルがあります。骨盤を立て...