スポーツ科学

「試合直前のウォーミングアップでやっておくといいことは何ですか？」と聞かれたら、PAP（活動後増強）を活用した運動をおすすめします。PAP（活動後増強）とは、Post-activation potentiationの略で、筋の力・パワー発揮...

爆発的パワーを高めるトレーニングとして、プライオメトリクストレーニングを紹介します。 プライオメトリクスとは、 ①素早い、爆発的なパワートレーニング　 ②ジャンプトレーニング　 ③SSC(stretch shortening cycle)を...

競技力を向上させるために、最重要課題として、ウェイトトレーニングによる体づくりがあげられます。今回はそれに加え、爆発的パワーについて、S＆Cコーチ河森直紀さんのセミナーを元に紹介します。 　爆発的パワーとは、投げる・跳ぶ・走る・打つなどのス...

今回はウエイトトレーニングについて。以前にも紹介しているのでこちらもどうぞ⇒体づくり～ウエイトトレーニングの重要性について～　体づくり～ウエイトトレーニングの重要性について②～ 　本ブログでは、ウエイトトレーニングによる体づくりの重要性を述...

今回は、競技力向上に繋げるためにとくに押さえておきたい3つのトレーニングの原則について。原則とは、多くの場合に共通に適用される基本的なきまりのことです。今行っているトレーニングが競技力向上に繋がっているのか迷いがある場合、原則に基づいている...

まだ、６月なのですが、35℃越えの日が続いております。梅雨はどこに行ったのかという暑さです。暑くなるこの時期に注意したいのが熱中症です。下のグラフを見ると、熱中症が起こりやすいのは、夏本番の8・9月頃よりも、梅雨明けの7月頃のようです。 　...