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自信

“日本人に必要なのは自分を信じること”  サッカーの元日本代表監督イビチャ・オシムさんの言葉です。  スポーツに限らず、自信がある時の方がうまくいく、成功するという経験があるのではないでしょうか。しかし、下のグラフを見ると、どうも日本人の若...
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DL(デッドリフト)

ウエイトトレーニングシリーズ、DL(デットリフト)の紹介です。デットリフトは、殿筋群、ハムストリングス、背筋群などの身体の後面を強化する上で最優良トレーニングの1つです。正しいフォームを習得できていることが前提ですが、高重量を扱うこともでき...
もしもう1度やりなおせるなら

もしもう1度やりなおすなら~大学編⑥~

前回⇒もしもう1度やりなおすなら~大学編⑤~  トラックシーズンは、10月下旬に終わりました。ここから2週間ほどの移行期に入ります。この期間は、休んだり、球技をしたりして、リフレッシュさせます。高校までは移行期は特になかったため、新鮮な感じ...
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集中力

メンタルトレーニングシリーズ・集中力について紹介します。  あなたは集中力が高いですか? どんなときに集中しているでしょうか?  自身の経験をふりかえると、自己ベストを更新した時や、よいパフォーマンスを発揮できたときは「集中力が高かった」と...
コーチング

ハードル走の授業

ハードル走の授業で記録を向上させる方法について紹介します。対象は初心者やあまり運動をしていない方向けになります。  体育の授業などでよくハードル走は行われていますが、どのようなことを教わりましたか?ハードルの跳び方や足の動かし方など様々ある...
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プラス思考・セルフトーク

メンタルトレーニングシリーズ、プラス思考・セルフトークについて紹介します。  まず、あなたは プラス思考 ですか? それとも、マイナス思考 ですか?  人それぞれ感じ方は異なり、必ずしもプラス思考が100%正解というわけではありません。特に...
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HT(ヒップスラスト)

ウェイトトレーニングシリーズ、ヒップスラストの紹介です。ヒップスラストは、殿筋を鍛えるトレーニングの1つです。フォームの習得も比較的容易で、バーベルによる負荷もかけられるのでおすすめです。バーベルなどがない場合には、自体重で行ってもかまいま...
スポーツ科学

プライオメトリクス②

プライオメトリクストレーニングとしてよく行われている種目の紹介です。 ハードルジャンプ ホッピング  地面に着いている時間をできるだけ短くする意識で行います。どちらも効果的なトレーニングですが、負荷も高くなります。着地の衝撃を殿筋で受け止め...
もしもう1度やりなおせるなら

もしもう1度やりなおすなら~大学編⑤~

前回⇒もしもう1度やりなおすなら~大学編④~  9月上旬に大学の練習が再開しました。この頃には、競技場の改修工事が終わり、トラックでの練習がメインになります。SDや加速走を行っていますが、この時点ではまだスピードが出ている感じはしていないよ...
もしもう1度やりなおせるなら

もしもう1度やりなおすなら~大学編④~

前回⇒もしもう1度やりなおすなら~大学編③~  7月に入り、テスト期間を挟み、本格的に夏の鍛錬期に入りました。9月中旬の関東新人、下旬の六大学対抗戦で自己ベストを更新することを目標にしていました。  この時期は大学の競技場が改修工事に入って...