短距離走

100mを速く走る条件の１つに、身長の高さがあげられます。ストライドは、脚の長さに規定されるため、高身長の方が有利であることは間違いありません。世界記録保持者のウサイン・ボルト選手は196cm、前世界記録保持者のアサファ・パウエル選手は19...

速く走る方法シリーズ、今回は、足が流れるについて。　陸上競技において、足が流れるというワードはよく聞きます。走っていて、足が身体の後方で回転している現象を指していると思われます。　この現象を何とか直したいという人も多いと思いますが、大前提と...

速く走る方法シリーズ、今回は、反発について。　よく、反発を使って走るや、反発がもらえない走りなどのワードを目にします。　地面に力を加えれば、その反作用としての反発を受け、前に進む力を得ることができます。大きな力を加えることができれば、強い反...

スプリントにおいて、重要な技術の１つに足首の固定があります。少し古いデータになりますが、100m9秒8で走るカール・ルイスと日本人選手の、足首の動きを比較した画像になります。　つまり、速い選手ほど、足首をあまり動かさず、固定して走っていると...

速く走るシリーズ、今回は、接地について。　短距離走においての接地とは、文字通り、地面に足が着いた瞬間のことをいいます。　足が地面に着いている時にしか、地面に力を加えられないので、重要な局面であることに間違いはありません。　ただ、短距離走で地...

速く走る方法シリーズ、今回は、ピッチについて。　ピッチとは、短距離走においては、足の回転数のことをいいます。　走るスピードは、ストライド（歩幅）×ピッチ（回転数）で表すことができます。　短距離走では、１秒間にだいたい４～５回のピッチで走るこ...

速く走る方法シリーズでは、短距離走を速く走る上で、よく取り上げられるワードについて考えていきます。様々な情報があると思いますので、１つの意見として学んでほしいと思います。　第1回は、ストライドについて。　ストライドとは、足が地面に着地してか...

スプリントにおいて、体幹部（四肢を除いた胴体）が箱のように固まったまま、手足だけが動いて走っているように見える選手がいます。走りが小さくて、ダイナミックな動きが出来ないともいえます。そういった選手は骨盤の回旋動作が苦手な可能性が考えられます...

腕振りの役割では、腕振りが走りのバランスを整え、下半身の力をより引き出す役割がありことを解説しました。走りや跳躍において、地面に直接力を加えているのは、下半身ではありますが、腕振りも無視できない要素であります。日本人で初めて10秒の壁を破っ...

アシステッド走とは、強い追い風の中や下り坂で走ったり、トーイングチューブを使い、前方から牽引されながら走るトレーニングです。平地では、出すことができないスピードで走ることが可能になります。　トーイングチューブは、スプリントの技能を高める有効...