塚越健太郎

たんぱく質は３大栄養素の１つで、筋肉・骨・血液・脳・臓器などの細胞を作る、ホルモン・酵素・神経伝達物質などの材料、そして、抗ストレス、免疫力にも関わっています。パフォーマンスを向上させるために必要な、強い身体の土台と言えます。私も、現役時は...

前回⇒もしもう1度やりなおすなら～大学編⑲～　関東インカレ後は、６月の連戦に向けてもう１度体をつくりなおすイメージで練習を積んでいました。この頃からクリーンという種目において、100kgが１度上がれば体がよい状態だと気が付きました。関東イン...

ランニングにおいて身に付けたい動き、ヒップロックについて、トレーニング方法も含め解説していきます。ヒップロックとは、片足立ちしているときに、遊脚側の骨盤が落ちないようにすることをいいます。スタートダッシュでうまく地面に力が伝えられず動きが小...

今回は、野球やサッカーなどの球技系選手の足を速くする方法を考えていきます。個人的な考えなので、参考程度に読んでいただければと思います。　まず、球技系選手が足を速くする上で考えたいことは、30mほどの距離を急加速する能力を身に付けることになり...

前回⇒もしもう1度やりなおすなら～大学編⑱～　ハムストリングスの違和感から、予定していた３月中の記録会はキャンセルしました。ただ、怪我の状態としては、そこまで深刻な状態ではないので、焦らず調整していけば、５月の関東インカレまでに調子を上げる...

前回⇒無意識の世界①　なぜ無意識の世界がネガティブになってしまうのか。実は初めからネガティブな人はいません。小さなこどもに将来の夢を聞くと、「宇宙飛行士になる」「メジャーリーガーになる」など無邪気に答えてくれます。「どうせ自分には無理だ」な...

今回は、運を高めるでも紹介した運のよさと心の関係について、田坂広志先生の著書を参考に考えていきます。　運がよいとは、どんな状態をイメージしますか。　「直観」が閃くこと、「予感」が当たること、「チャンス」を掴むこと、偶然の出会いなどがあげられ...

食は体づくりの根幹であり、どんなものを食べたかで、出来上がる身体は大きく変わってきます。特にアスリートは身体の消耗が激しいため、毎日の食事の影響は非常に大きいと言えます。今回は、毎日の食事の質を向上させるために考えたい食のタイミングについて...

前回⇒もしもう1度やりなおすなら～大学編⑰～　大学ラストの冬季練習をふりかえると、走る距離や量がこれまでよりだいぶ抑えられていました。長い距離をスピードを落として多く走る練習が減り、今までほぼやってこなかった、いわゆるスプリントドリルがメニ...

ウェイトトレーニングをする上で獲得したい体力要素として、肩甲骨周辺の柔軟性と筋力があります。股関節の柔軟性と並び、パフォーマンスの向上や怪我の予防にも関係してきます。以前紹介した、オーバーヘッドプレスと合わせて、取り入れたい種目を紹介します...