塚越健太郎

今回は、ランニング動作における、腕振りの役割について考えていきます。ランニングは脚で地面を蹴り、前に進んでいくので、基本的には下半身の筋肉をメインで使っています。ただ、意図的に腕を振らないで走るとわかりますが、脚の動きだけではうまく走れませ...

「計画のない目標は、ただの願い事にすぎない。」サン ＝ テグジュペリ（『星の王子様』）の言葉です。ここでいう計画とは、行動計画のことをいいます。夢や目標を掲げても、思っているだけでは、かたちにはなりません。当然、具体的な行動があってこそ、思...

心身の健康と、競技力向上のためには、食べる力を高めることが必要不可欠です。食べたもので、体と心ができているからです。では、どんな食材を選び、食べるのか、基本的な考え方について述べていきます。 　結論から言うと、生命力のあるものを選ぶことです...

前回⇒もしもう1度やりなおすなら～大学編㉒～ 　100mの予選は、3着と記録上位者が準決勝に進むます。スタートリストを見ると、10秒2～4の自己記録を持つ選手が3名いて、これまでの実績を見ると格上と言えます。というより、私の自己記録は10秒...

自重トレーニングは、自分自身の体重を利用して行うトレーニング方法のことです。一般的なジムのトレーニング機器を使わずに、腕立て伏せやランジなどの基本的なエクササイズを行うことで、筋力や柔軟性の向上を目的とします。 　バーベルなどの器具があれば...

今回は、オープンウィンドウ６４をさらに深めるためのポイントについて考えていきます。オープンウィンドウ６４は、目標を達成するための行動を、基礎思考と実践思考に分け、思考し導き出していくツールです。一流アスリートも実践し、結果を出しています。人...

人生理念を掲げ、夢や目標に向かうことは、自他の人生を豊かに、幸福に導いてくれます。１人１人が自己実現を果たし、他者貢献をすることで、社会はよりよい方向に進んでいきます。 　しかし、その道のりは、遠く厳しいものとなっています。 　「今日の仕事...

前回⇒もしもう1度やりなおすなら～大学編㉑～ 　日本インカレまでの１か月は、イメージ通りに進んでいく感覚がありました。走りの感覚も、越谷選手権で仕上がった感じがあり、あとは気持ちと体の調整するのみです。具体的な練習内容としても、ウォ―ミング...

メディシンボールは、体力や筋力を高めるために使用されるトレーニング用具で、主に投げたり受け取ったりすることで、全身の筋肉を使ってトレーニングを行います。メディシンボールは、多種多様なサイズや重さがあり、さまざまな種目に使用されます。 　メデ...

自他の元氣を満たす行動は、毎日意識して行うことが大切です。思考や行動は感情に影響を受けるため、心身共に元氣を満たしていきたいです。今回は、自他の元氣を満たす方法をあげていきます。 ①ストロークを与える、もらう 　ストロークとは、心の栄養のこ...