2022-08

競技力を向上させるために、最重要課題として、ウェイトトレーニングによる体づくりがあげられます。今回はそれに加え、爆発的パワーについて、S＆Cコーチ河森直紀さんのセミナーを元に紹介します。 　爆発的パワーとは、投げる・跳ぶ・走る・打つなどのス...

前回、日誌①の続きです。 　具体的にどんなことを日誌に書けばよいのか、オススメの項目を紹介します。 　まず、練習を行った場合は、練習メニューは必ず書きましょう。タイム測定をした場合は、記録、ウエイトトレーニングをした場合は、扱った重量もメモ...

今回は、日誌について。私は、高校時代から陸上の練習日誌を書いていました。この頃の書いていた内容としては、練習メニュー、感想、食事などでした。これだけでも、書いておくと、後でとても役に立ちます。記録が良かった時、どんな練習をしていたのか、どん...

ウェイトトレーニングシリーズ、今回はFL(フロントランジ）の紹介です。FLは、殿筋を鍛える上で比較的難易度も低いためオススメのトレーニングです。私も高校時代、よく行った種目で、殿筋群を目に見えて発達させることができました。FL(フロントラン...

今回は、ウエイトトレーニングの種目の１つである、RDL（ルーマニアン・デッドリフト）を紹介します。RDLは、以前紹介した、ハムストリングスの柔軟性を高めるためにとても優秀なトレーニングです。また、肩甲骨周辺や腰の筋力、柔軟性も同時に鍛えるこ...