陸上競技『心・技・体』の教科書

今回は、日誌について。私は、高校時代から陸上の練習日誌を書いていました。この頃の書いていた内容としては、練習メニュー、感想、食事などでした。これだけでも、書いておくと、後でとても役に立ちます。記録が良かった時、どんな練習をしていたのか、どん...

ウェイトトレーニングシリーズ、今回はFL(フロントランジ）の紹介です。FLは、殿筋を鍛える上で比較的難易度も低いためオススメのトレーニングです。私も高校時代、よく行った種目で、殿筋群を目に見えて発達させることができました。FL(フロントラン...

今回は、ウエイトトレーニングの種目の１つである、RDL（ルーマニアン・デッドリフト）を紹介します。RDLは、以前紹介した、ハムストリングスの柔軟性を高めるためにとても優秀なトレーニングです。また、肩甲骨周辺や腰の筋力、柔軟性も同時に鍛えるこ...

今回は、チームづくりについての記事です。陸上競技は個人種目ではありますが、基本的には、部活動やクラブチームで活動しているかと思います。結果を出すチームは、「自立型組織」です。自立型組織は、１人ひとりが役割を担い、責任感を持って、チームに貢献...

目標達成の4大理論①の続きです。今回は、おかず理論とくじ引き理論について紹介します。　まずは、おかず理論です。　突然ですが、あなたは、「好きなおかずを先に食べますか？最後まで取っておきますか？」　三角食べをした方がい良いとか栄養の話はとりあ...

今回は4×100mRを見ての感想です。私も4×100mRは競技者時代に何度も出場しているのでよくわかるのですが、、力が拮抗するほどバトンパスが重要になってくるということがよくわかる大会となりました。　まず男子ですが、100m金銀銅、200m...

オレゴン世界陸上女子100mを見ての感想です。ジャマイカのフレイザープライス 選手が5つ目の金メダルを獲得。しかも、10秒67の大会新記録でした。加えて、現在35歳ということで、100mスプリンターとしては驚異的なことだと思います。　フレー...

今回は、目標達成の4大理論を紹介します。原田先生のお話の中にも何度も登場し、とても大切な考え方です。達成したい目標はある人はぜひ実践してみてください。　1つ目はエベレスト理論です。　例えば、富士山に登りたいと思ったとします。そのためにあなた...

オレゴンで行われている世界陸上について。100mでサニブラウン選手が7位入賞の快挙を達成しました。同種目で日本勢がファイナリストになるのは、世界大会では1932年ロサンゼルス五輪の吉岡隆徳以来90年ぶりです。世界選手権では日本史上初といこと...

今回はウエイトトレーニングについて。以前にも紹介しているのでこちらもどうぞ⇒体づくり～ウエイトトレーニングの重要性について～　体づくり～ウエイトトレーニングの重要性について②～　本ブログでは、ウエイトトレーニングによる体づくりの重要性を述べ...