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今回は、メンタルトレーニングの１つであるイメージトレーニングについて紹介します。 　なぜイメージが大切なのか？　 　それは人はイメージできないことは、現実にできないからです。 　例えば、「腕立て伏せ」をやってみてください。と言われたら、運動...

ウォーミングアップを科学的に分析したセミナーに参加しました。どのようなウォーミングアップを行うことがパフォーマンス向上に有効なのか。参考になった部分をまとめてみます。 　まず、ウォーミングアップの目的はRAMPと呼ばれ、以下のようなものがあ...

前回⇒もしもう1度やりなおすなら～大学編②～ 　体調を崩して四大学対抗で結果は出ませんでしたが、５月にある関東インカレ４×100mRのメンバーに選ばれました。あくまで補欠という立ち位置で、怪我などのアクシデントがない限り、本番走ることはない...

「試合直前のウォーミングアップでやっておくといいことは何ですか？」と聞かれたら、PAP（活動後増強）を活用した運動をおすすめします。PAP（活動後増強）とは、Post-activation potentiationの略で、筋の力・パワー発揮...

当日の行動予定表①の続きです。当日の行動予定表を最高の1日をイメージして書いていきましょう。 　まずは、「名前」を丁寧に書きます。そして、大会の「日付」「大会名」「場所」を書いていくのですが、意外とここがわかっていないことが多いです。公式戦...

今回は試合当日の必須アイテム、当日の行動予定表を紹介します。当日の行動予定表は文字通り、試合の日のタイムスケジュールやウォーミングアップのメニュー、ポイントとなる行動などを事前に書き込むシートです。試合当日に想定外のことが起きて、あたふたし...

大学に来てからは調子が良いと感じていました。新しい環境にわくわくしていたり、毎日オールウェザーのトラックで練習できたりと色々要因はあったと思います。そして、４月中旬に大学の記録会に参加しました。結果は、10秒98と、実に8か月ぶりのレースに...

順天堂大学で過ごした４年間をふりかえっていきます。結論から言うと、大学４年時に日本学生陸上競技選手権100ｍ5位で、自己記録は10秒36まで伸ばすことが出来ました。4×100mRでも、日本インカレや日本選手権リレーなどで走ることができ、上位...

爆発的パワーを高めるトレーニングとして、プライオメトリクストレーニングを紹介します。 プライオメトリクスとは、 ①素早い、爆発的なパワートレーニング　 ②ジャンプトレーニング　 ③SSC(stretch shortening cycle)を...

競技力を向上させるために、最重要課題として、ウェイトトレーニングによる体づくりがあげられます。今回はそれに加え、爆発的パワーについて、S＆Cコーチ河森直紀さんのセミナーを元に紹介します。 　爆発的パワーとは、投げる・跳ぶ・走る・打つなどのス...