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ウエイトトレーニングシリーズ、DL（デットリフト）の紹介です。デットリフトは、殿筋群、ハムストリングス、背筋群などの身体の後面を強化する上で最優良トレーニングの１つです。正しいフォームを習得できていることが前提ですが、高重量を扱うこともでき...

前回⇒もしもう1度やりなおすなら～大学編⑤～ 　トラックシーズンは、10月下旬に終わりました。ここから2週間ほどの移行期に入ります。この期間は、休んだり、球技をしたりして、リフレッシュさせます。高校までは移行期は特になかったため、新鮮な感じ...

メンタルトレーニングシリーズ・集中力について紹介します。 　あなたは集中力が高いですか？　どんなときに集中しているでしょうか？ 　自身の経験をふりかえると、自己ベストを更新した時や、よいパフォーマンスを発揮できたときは「集中力が高かった」と...

ハードル走の授業で記録を向上させる方法について紹介します。対象は初心者やあまり運動をしていない方向けになります。 　体育の授業などでよくハードル走は行われていますが、どのようなことを教わりましたか？ハードルの跳び方や足の動かし方など様々ある...

メンタルトレーニングシリーズ、プラス思考・セルフトークについて紹介します。 　まず、あなたは プラス思考 ですか？　それとも、マイナス思考 ですか？ 　人それぞれ感じ方は異なり、必ずしもプラス思考が100％正解というわけではありません。特に...

ウェイトトレーニングシリーズ、ヒップスラストの紹介です。ヒップスラストは、殿筋を鍛えるトレーニングの１つです。フォームの習得も比較的容易で、バーベルによる負荷もかけられるのでおすすめです。バーベルなどがない場合には、自体重で行ってもかまいま...

プライオメトリクストレーニングとしてよく行われている種目の紹介です。 ハードルジャンプ ホッピング 　地面に着いている時間をできるだけ短くする意識で行います。どちらも効果的なトレーニングですが、負荷も高くなります。着地の衝撃を殿筋で受け止め...

前回⇒もしもう1度やりなおすなら～大学編④～ 　9月上旬に大学の練習が再開しました。この頃には、競技場の改修工事が終わり、トラックでの練習がメインになります。SDや加速走を行っていますが、この時点ではまだスピードが出ている感じはしていないよ...

前回⇒もしもう1度やりなおすなら～大学編③～ 　7月に入り、テスト期間を挟み、本格的に夏の鍛錬期に入りました。９月中旬の関東新人、下旬の六大学対抗戦で自己ベストを更新することを目標にしていました。 　この時期は大学の競技場が改修工事に入って...

メンタルトレーニングシリーズ、リラクセーションとサイキングアップについて紹介します。 　普段の練習では良いパフォーマンスを発揮できるのに、本番では力を発揮できない。ということがよくあります。緊張感の高いレベルの高い大会になるほど、選手の実力...