2022-06

スポーツ科学

クーリング

まだ、6月なのですが、35℃越えの日が続いております。梅雨はどこに行ったのかという暑さです。暑くなるこの時期に注意したいのが熱中症です。下のグラフを見ると、熱中症が起こりやすいのは、夏本番の8・9月頃よりも、梅雨明けの7月頃のようです。  ...
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ルーティンチェック表

習慣形成の続きです。前回は、目標達成に向けて、プラスの習慣を形成する大切さについての記事でした。 習慣形成⇒習慣形成 日々行われる行動をルーティン行動といいます。原田先生は、プラスの習慣を身に付けるために、以下のようなルーティンチェック表を...
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習慣形成

目標達成のための行動計画が決まったら、実際に行動していきます。その際に大切なことは、行動を習慣にしてしまうということです。 行動計画の立て方はオープンウィンドウ64の記事をどうぞ⇒オープンウィンドウ64  "人は習慣の奴隷である”という言葉...
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ステップアップ

今回は殿筋を鍛えるトレーニングとして、ステップアップを紹介します。殿筋については、以前の記事で確認してください。⇒殿筋を鍛える ステップアップとは以下の動画のような運動になります。階段上りのことです。  単純なトレーニングですが、やり方次第...
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短距離を速く走る方法~理論編~②

前回の続きです。なぜ速い人は、地面に足が着いた後、膝が曲がりながらキックしていくのか?下の図を見てください。  短距離走では、身体の18~24%前への接地をするそうです。よく身体の真下に足を着くようにと言われることがありますが、正確に言うと...
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短距離を速く走る方法~理論編~①

今回は、短距離を速く走る方法を考えていきます。具体的な練習方法というより理論的な内容になりますが、研究者でなくてもある程度知っておくべきだと考えています。指導者になってから特にお世話になったさんのセミナーなどで学んだことを中心にまとめてみま...
チームづくり

量より質の練習

ボトムアップ理論で県立高校サッカー部をインターハイ初出場初優勝に導いた畑先生の勉強会に参加しました。ボトムアップ理論はについてはこちらです  勉強会では様々なテーマを扱い議論していますが、今回は「質の高い練習」についての話がありました。畑先...
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オープンウィンドウ64

達成目標が決まり、自己分析を入念に行ったら、いよいよ具体的な行動に移ります。 自己分析はこちらの記事です。 今回の記事は、結果・成果をあげるための行動計画について書いていきます。行動計画をつくる上で、有効なツールとして「オープンウィンドウ6...
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ハムストリングスの柔軟性を高める

陸上選手がよく、怪我をする筋肉としてハムストリングスがあげられます。ハムストリングスは太腿の裏側にあって、股関節を伸展(後方に伸ばす)や膝を曲げる時に働きます。走る時にもよく使われ、短距離選手はこの筋肉が発達しています。  重要な筋肉ゆえに...