2022-06

まだ、６月なのですが、35℃越えの日が続いております。梅雨はどこに行ったのかという暑さです。暑くなるこの時期に注意したいのが熱中症です。下のグラフを見ると、熱中症が起こりやすいのは、夏本番の8・9月頃よりも、梅雨明けの7月頃のようです。　暑...

習慣形成の続きです。前回は、目標達成に向けて、プラスの習慣を形成する大切さについての記事でした。習慣形成⇒習慣形成日々行われる行動をルーティン行動といいます。原田先生は、プラスの習慣を身に付けるために、以下のようなルーティンチェック表を毎日...

目標達成のための行動計画が決まったら、実際に行動していきます。その際に大切なことは、行動を習慣にしてしまうということです。行動計画の立て方はオープンウィンドウ６４の記事をどうぞ⇒オープンウィンドウ６４　"人は習慣の奴隷である”という言葉があ...

今回は殿筋を鍛えるトレーニングとして、ステップアップを紹介します。殿筋については、以前の記事で確認してください。⇒殿筋を鍛えるステップアップとは以下の動画のような運動になります。階段上りのことです。　単純なトレーニングですが、やり方次第で、...

前回の続きです。なぜ速い人は、地面に足が着いた後、膝が曲がりながらキックしていくのか？下の図を見てください。　短距離走では、身体の１８～２４％前への接地をするそうです。よく身体の真下に足を着くようにと言われることがありますが、正確に言うと、...

今回は、短距離を速く走る方法を考えていきます。具体的な練習方法というより理論的な内容になりますが、研究者でなくてもある程度知っておくべきだと考えています。指導者になってから特にお世話になったさんのセミナーなどで学んだことを中心にまとめてみま...

ボトムアップ理論で県立高校サッカー部をインターハイ初出場初優勝に導いた畑先生の勉強会に参加しました。ボトムアップ理論はについてはこちらです　勉強会では様々なテーマを扱い議論していますが、今回は「質の高い練習」についての話がありました。畑先生...

達成目標が決まり、自己分析を入念に行ったら、いよいよ具体的な行動に移ります。自己分析はこちらの記事です。今回の記事は、結果・成果をあげるための行動計画について書いていきます。行動計画をつくる上で、有効なツールとして「オープンウィンドウ６４」...

陸上選手がよく、怪我をする筋肉としてハムストリングスがあげられます。ハムストリングスは太腿の裏側にあって、股関節を伸展（後方に伸ばす）や膝を曲げる時に働きます。走る時にもよく使われ、短距離選手はこの筋肉が発達しています。　重要な筋肉ゆえに肉...