技

今回は、4×100mRのバトンパスの際に用いられるアンダーハンドパスについて紹介します。日本代表も長年アンダーハンドパスを採用しています。私も、順天堂大学では、4年間アンダーハンドパスでリレーに出場していました。ほとんど1走だったので、渡す...

小学生や陸上競技初心者の方は、速く走るためにどんなことをすればよいのでしょうか？　昨今は、youtubeなどの普及に情報が手に入りやすくなっている分、情報が多すぎてどれをやればいいのかわからなくなっている人もいるかと思います。　走るフォーム...

前回⇒もしもう1度やりなおすなら～大学編⑥～　冬季練習が終わり、３月上旬から、沖縄での合宿があります。シーズンへ向け、温かい場所でスピードを上げる目的があります。ここでＳＤやタイムトライアルなどを質の高い練習を積みたいところですが、冬季に痛...

前回⇒もしもう1度やりなおすなら～大学編⑤～　トラックシーズンは、10月下旬に終わりました。ここから2週間ほどの移行期に入ります。この期間は、休んだり、球技をしたりして、リフレッシュさせます。高校までは移行期は特になかったため、新鮮な感じが...

ハードル走の授業で記録を向上させる方法について紹介します。対象は初心者やあまり運動をしていない方向けになります。　体育の授業などでよくハードル走は行われていますが、どのようなことを教わりましたか？ハードルの跳び方や足の動かし方など様々あるで...

前回⇒もしもう1度やりなおすなら～大学編④～　9月上旬に大学の練習が再開しました。この頃には、競技場の改修工事が終わり、トラックでの練習がメインになります。SDや加速走を行っていますが、この時点ではまだスピードが出ている感じはしていないよう...

前回⇒もしもう1度やりなおすなら～大学編③～　7月に入り、テスト期間を挟み、本格的に夏の鍛錬期に入りました。９月中旬の関東新人、下旬の六大学対抗戦で自己ベストを更新することを目標にしていました。　この時期は大学の競技場が改修工事に入っていて...

ウォーミングアップを科学的に分析したセミナーに参加しました。どのようなウォーミングアップを行うことがパフォーマンス向上に有効なのか。参考になった部分をまとめてみます。　まず、ウォーミングアップの目的はRAMPと呼ばれ、以下のようなものがあり...

前回⇒もしもう1度やりなおすなら～大学編②～　体調を崩して四大学対抗で結果は出ませんでしたが、５月にある関東インカレ４×100mRのメンバーに選ばれました。あくまで補欠という立ち位置で、怪我などのアクシデントがない限り、本番走ることはないだ...

大学に来てからは調子が良いと感じていました。新しい環境にわくわくしていたり、毎日オールウェザーのトラックで練習できたりと色々要因はあったと思います。そして、４月中旬に大学の記録会に参加しました。結果は、10秒98と、実に8か月ぶりのレースに...