短距離走

速く走る方法シリーズ、今回は、ももが上がらないことについて。　前回、もも上げ動作について解説しました。　もも上げの高さや速さは、走速度とは、関係がないというデータがあります。また、体の真下から前へのももの動きでは、股関節屈筋群（腸腰筋等）で...

速く走るシリーズ、今回は、もも上げ動作について。　ここでいうもも上げ動作とは、ももが、体の真下から前方に運ばれる局面をさしています。（下絵の矢印の範囲）　ももを高く上げて走りなさい、ももが上がっていない、などと言われたことがある人もいるかも...

速く走る方法シリーズ、今回は、姿勢について。　姿勢を正すことは、確かに重要です。走っている最中に、姿勢を意識することは難しいため、練習の前に、姿勢のチェックをしてみましょう。　白樺のポーズという、姿勢を整えるドリルがあります。骨盤を立てる感...

速く走るシリーズ、今回は、トップスピードから減速局面の走りについて。　二次加速が終わると、それ以上スピードが上がらなくなる、トップスピードの局面に入ります。　競技レベルの高さによって、トップスピードが出現する距離は異なってきますが、おおよそ...

速く走る方法シリーズ、今回は、二次加速について。　二次加速という言葉を聞くことがあります。スタートダッシュから30mくらいの急加速する局面を、一次加速、体が起き上がって、緩やかに加速する局面を二次加速というそうです。ただ、厳密に、どこからど...

速く走る方法シリーズ、今回は、スタート局面の走りについて。　スタート局面とは、人によって定義が異なることもあるかと思いますが、ここでは、スタートから30mくらいまでの走りとします。　スタートが苦手という方に向け、よくある勘違いやトレーニング...

速く走るシリーズ、今回は、膝の折りたたみについて。　短距離走における膝の折りたたみとは、下の画像のような局面をさしていると思われます。　よく言われているのが、膝をしっかりと折りたたんだ方が、前に足を持ってくるスピードが向上するというものです...

中２で100m11秒89、小学生の時から活躍する、三好美羽選手を特集した動画を見ました。 　三好選手は、スタートから爆発的に加速し、前半で抜け出し、逃げ切るというレースを見せることが多いです。50mまでは、現時点でも、トップのシニア選手と同...

速く走る方法シリーズ、今回は、腰が落ちることについて。　よく、走っていて、腰が落ちているように見える選手がいます。腰が引ける、腰の位置が低いともいえるかもしれません。　腰が落ちた走りは、地面からの反発を得られにくいです。また、殿筋を中心に、...

速く走る方法シリーズ、今回は、リーチアウトについて。　リーチアウトとは、接地に向かう際の、膝下の振り出し動作をさします。　よく言われているのが、膝下を振り出してしまうと、体の前方に接地してしまうため、リーチアウトしないよう、振り出さないよう...