メンタルトレーニング

“日本人に必要なのは自分を信じること”　サッカーの元日本代表監督イビチャ・オシムさんの言葉です。　スポーツに限らず、自信がある時の方がうまくいく、成功するという経験があるのではないでしょうか。しかし、下のグラフを見ると、どうも日本人の若者は...

メンタルトレーニングシリーズ・集中力について紹介します。　あなたは集中力が高いですか？　どんなときに集中しているでしょうか？　自身の経験をふりかえると、自己ベストを更新した時や、よいパフォーマンスを発揮できたときは「集中力が高かった」と感じ...

メンタルトレーニングシリーズ、プラス思考・セルフトークについて紹介します。　まず、あなたは プラス思考 ですか？　それとも、マイナス思考 ですか？　人それぞれ感じ方は異なり、必ずしもプラス思考が100％正解というわけではありません。特に、大...

メンタルトレーニングシリーズ、リラクセーションとサイキングアップについて紹介します。　普段の練習では良いパフォーマンスを発揮できるのに、本番では力を発揮できない。ということがよくあります。緊張感の高いレベルの高い大会になるほど、選手の実力の...

今回は、メンタルトレーニングの１つであるイメージトレーニングについて紹介します。　なぜイメージが大切なのか？　　それは人はイメージできないことは、現実にできないからです。　例えば、「腕立て伏せ」をやってみてください。と言われたら、運動をして...

当日の行動予定表①の続きです。当日の行動予定表を最高の1日をイメージして書いていきましょう。　まずは、「名前」を丁寧に書きます。そして、大会の「日付」「大会名」「場所」を書いていくのですが、意外とここがわかっていないことが多いです。公式戦な...

今回は試合当日の必須アイテム、当日の行動予定表を紹介します。当日の行動予定表は文字通り、試合の日のタイムスケジュールやウォーミングアップのメニュー、ポイントとなる行動などを事前に書き込むシートです。試合当日に想定外のことが起きて、あたふたし...

前回、日誌①の続きです。　具体的にどんなことを日誌に書けばよいのか、オススメの項目を紹介します。　まず、練習を行った場合は、練習メニューは必ず書きましょう。タイム測定をした場合は、記録、ウエイトトレーニングをした場合は、扱った重量もメモしま...

今回は、日誌について。私は、高校時代から陸上の練習日誌を書いていました。この頃の書いていた内容としては、練習メニュー、感想、食事などでした。これだけでも、書いておくと、後でとても役に立ちます。記録が良かった時、どんな練習をしていたのか、どん...

シーズンも序盤が終わり、いよいよ夏に向かいます。インターハイに出場する人、残念ながら途中で敗退してしまった人、様々いると思います。今回はこの先の目標に向かう中で、知っていてほしい、心のPCDSSサイクルについて紹介します。　こんな言葉があり...