技

当ブログは、陸上競技のパフォーマンスを高めることを目的とし、心・技・体の情報を提供してきております。　そして、ブログのタイトルを教科書としたのは、指導者が選手を指導する上で、教科書があることは重要な意味を持つと確信しているからです。今回は、...

速くなったトレーニング3選（高校編）　大学では４年間で、100m10秒80から10秒36まで記録を伸ばしています。その中でも、3年から4年時に、0.2秒の更新することができました。　もちろん4年間様々な練習をしてきて、走る量もかなり多かった...

走りに似た動きを繰り返すスプリントドリルをするなら、おすすめはスキップです。　接地足に乗り込んでいく感覚を得ることができます。　大きく上に跳ぶスキップは、乗り込み⇒しっかり地面を押すというイメージがつくれます。　速いスキップは、地面をキック...

自身の競技者時代を振り返り、記録が大きく伸びた時に行っていたトレーニングを紹介します。　今回は、その高校編になります。　各年次の自己記録は、1年時11秒12、2年時11秒05、3年時10秒80になります。明らかに1～2年時は伸び悩んでしまっ...

力むというと、スポーツにおいては、ネガティブなイメージがあります。　「レース後半力んで失速してしまった。」「力みすぎだからもう少しリラックスした方がいいよ。」など、よく現場で聞かれます。　確かに、余計な力が入り過ぎてしまえば、スムースな動作...

4×100mリレーについての感想です。日本は、37秒78のシーズンベストの5位という結果でした。　今回は、バトンパスについて気が付いた点がいくつかありました。　まず、意外とミスが出て、若干ですがロスが生じている国が多いように思えました。　3...

やはり男子100mですね。歴史に残る大接戦。史上初の9秒台でも決勝に残れないというハイレベルなレースでした。　これだけ力が拮抗してくると、いかに決勝の1本で最高の走りができるかにつきます。　優勝したのは、アメリカのノア・ライルズ選手ですが、...

速く走る方法シリーズ、今回は、つま先の向きについて。　つま先が下がらないようにしましょう。　これもたまに聞く指導言です。　恐らく、接地に向かう際のつま先の向きのことを指しているのだと思ます。つま先が下がっていると地面をつっつくような接地にな...

これまでも多くの記事で、お尻（殿筋）の重要性、ポステリアルチェーン筋群を鍛えることの重要性を述べてきています。　走りのバイオメカニクスでも、殿筋を中心としたキックが出来ることは、ピッチを引き出す上で必要不可欠です。　今回は、100m世界歴代...

かなり偉そうなタイトルになってしまいましたが、完全に個人の意見であり、科学的根拠に乏しい部分もありますので、参考程度に見ていただければと思います。　さて、短距離走と言えば、かつての日本は、中々世界と戦うのは難しい種目だと思われてきました。　...