塚越健太郎

３月に入るとシーズンに向けたトレーニングに移行していくかと思います。そして、多くの場合は、３月下旬ごろにシーズンイン、遅くとも４月頭には記録会に出場するという形になります。　そこで、特に高校生を対象にシーズンに向けてどのようなことに留意しな...

ランニングの接地動作は、小指側から地面に着き、親指側に体重が移動し、母指球に体重がかかり地面を離れるというのが自然です。　このような足の着き方は、特に意識しなくても人体の構造上そうなるはずですが、様々な要因でうまく母指球に体重が乗りにくくな...

これまで体づくりに関する記事を上げてきましたが、今回は、主に中高生や初心者のトレーニングの導入から発展までの流れについての考えを述べていきます。あくまで１つの例ですので個々の身体能力や環境等により方法は異なってくることも頭に入れておいてくだ...

今後の目標を決めていく際などに、これまでのキャリアを振り返っておくことは非常に重要です。過去の自分と比べて成長を実感することや、うまくいくポイント、うまくいかないポイントを分析しておくことは、これからの成功に繋がるヒントを得ることができます...

タレントの武井壮さんと100m元アジア記録の伊東浩司さんの対談動画を見ました。スプリンターにとって大変参考になる内容でしたので、見ていない人はぜひ見て欲しいと思います。　伊東浩司さんは、主に90年代に活躍しており、100mの世界記録が9秒8...

目標を立てるというと、多くの場合は、「100m〇〇秒や〇〇大会に出場する」などの結果目標になることが多いかと思います。　もちろん、結果目標はとても大切ですし、ゴールのイメージをつくったり、モチベーションにもなるでしょう。　ただ、結果だけに気...

※あくまで個人の感想です。　東大式の運動パフォーマンスを向上させる理論やメソッドを紹介する動画をいくつか見ました。　東大ということで、とても権威のある方々がお話をされており、動画のコメント欄にも、「素晴らしい内容でした。」「こんなことを知り...

体幹を鍛える　強い体幹　ぶれない体幹　体幹トレーニングというワードはよく耳にします。恐らく陸上競技に限らず多くのスポーツで使われる共通言語といった印象があります。　あるプロスポーツ選手に関連する記事では、以下のような内容が書かれていました。...

「プリンシパル（Principle）」は、「原理」や「原則」を指します。これは、行動や思考、仕組みの基礎となる基本的なルールや信念を意味します。　個人や集団で、何かを目指し活動することは、学校や職場などで日々行われています。　ただ、数値的な...

日々のストレスとどう向き合い、対処していくかということは、間接的にではありますが、パフォーマンスに関わってきます。　適度なストレスは、心身を成長させる上で必要なものではありますが、過剰になってくると、免疫力を低下させ、体調不良を引きおこすこ...