陸上競技『心・技・体』の教科書

中殿筋は、お尻の横側にある筋肉です。この筋肉は、股関節を外側に開く（股関節外転）働きや片足立ちになっているときに、反対側の骨盤が落ちないように支える働きがあります。　スプリントにおいては、ヒップロックを起こす際の、最重要筋肉になります。（ヒ...

力むというと、スポーツにおいては、ネガティブなイメージがあります。　「レース後半力んで失速してしまった。」「力みすぎだからもう少しリラックスした方がいいよ。」など、よく現場で聞かれます。　確かに、余計な力が入り過ぎてしまえば、スムースな動作...

トリプルエクステンションとは、ジャンプ動作やスプリント（特にスタート時の動作）において、股関節・膝関節・足関節を連動して伸ばすことをいいます。３つの関節を連動させることで、大きな力を地面に加えることが可能になります。　実際に動きを見ていても...

運動技能を高める上でランダム練習が重要であることは以前紹介しています。ある程度の運動技能が身に付いている場合は、同じ運動を反復するブロック練習より、別の運動を途中で挟むことで運動学習が促進されます。　スプリントを例にあげると、➀スプリント練...

いわゆる運動神経がよいといわれる人や運動技能が高い選手とそうでない人の違いは何か。　１つに多様な動きに対応できるのかそうでないのかがあげられます。　キャッチボールを例に考えてみます。　運動課題として、15m先の的にボールを当てるとします。　...

夏のスポーツ活動で気を付けることの１つに熱中症があります。近年は非常に暑い夏となっており、熱中症の予防と対処法を知ることは、安全に活動を続ける上で大切です。　熱中症の初期の症状としては、ふらついたり、混乱が起こったりします。が、正しい対応が...

4×100mリレーについての感想です。日本は、37秒78のシーズンベストの5位という結果でした。　今回は、バトンパスについて気が付いた点がいくつかありました。　まず、意外とミスが出て、若干ですがロスが生じている国が多いように思えました。　3...

やはり男子100mですね。歴史に残る大接戦。史上初の9秒台でも決勝に残れないというハイレベルなレースでした。　これだけ力が拮抗してくると、いかに決勝の1本で最高の走りができるかにつきます。　優勝したのは、アメリカのノア・ライルズ選手ですが、...

福岡インターハイの初日を観戦してきました。　非常に暑さが厳しく、２時間半くらいの時間でしたが、競技以外の部分も含め気づきを書いていきます。　まず、インターハイを見るのは初めてでしたが、とにかく暑かったです。暑さ対策は、観戦側を含め必須ですね...

速く走る方法シリーズ、今回は、つま先の向きについて。　つま先が下がらないようにしましょう。　これもたまに聞く指導言です。　恐らく、接地に向かう際のつま先の向きのことを指しているのだと思ます。つま先が下がっていると地面をつっつくような接地にな...