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セルフコンパッション（Self-compassion）とは、自分自身に対して優しさや共感を持って接する姿勢を指します。特に、失敗や困難な状況に直面した際に、自分を批判したり厳しく責めたりするのではなく、他人に対するように優しさや理解を持って...

速くなったトレーニング3選（高校編）　大学では４年間で、100m10秒80から10秒36まで記録を伸ばしています。その中でも、3年から4年時に、0.2秒の更新することができました。　もちろん4年間様々な練習をしてきて、走る量もかなり多かった...

走りに似た動きを繰り返すスプリントドリルをするなら、おすすめはスキップです。　接地足に乗り込んでいく感覚を得ることができます。　大きく上に跳ぶスキップは、乗り込み⇒しっかり地面を押すというイメージがつくれます。　速いスキップは、地面をキック...

自身の競技者時代を振り返り、記録が大きく伸びた時に行っていたトレーニングを紹介します。　今回は、その高校編になります。　各年次の自己記録は、1年時11秒12、2年時11秒05、3年時10秒80になります。明らかに1～2年時は伸び悩んでしまっ...

シンスプリントとは、すねの内側が痛む状態をいいます。ジャンプやスプリントを繰り返すことで発症することがあります。　私も重度ではありませんが、練習量が多い冬季練習時は、シンスプリントを発症していました。今回は、シンスプリントの対処法と予防法を...

スポーツパフォーマンスを高める上で大きく分けて２つの考え方があります。　１つ目は、要素還元主義です。要素還元主義は、スポーツパフォーマンスを構成する要素を取り出し、部分を高めていくことで、全体のパフォーマンスを向上を目指す考え方です。　例え...

パフォーマンスを高める上で運動を協調させるスキルは重要な要素の１つです。筋力や柔軟性、持久力といった一般的な体力と平行して身に付ける必要があります。　運動の協調とは、立ち幅跳びを例に考えてみます。跳躍動作なので直接地面に力を加えているのは、...